odzywka bialkowa

Dzień # 48 - 01.01.2014 - DNT Dzień nietrenigowy, ale to nie znaczy że bez ruchu ;-D Pobiegane jest ! \-) :-D Miska: Suplementy: - witamina C 1000 - Structum - Omega 3 - Glukozamina - odżywka białkowa Trec Creamy coctail Warzywa: - pomidor - ogórek - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5e77f9e81241f58afa0ec79a925d88.png Noworoczna przebieżka :) \-) [...]

[...] 3 serie po 10 powtorzen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ddd9e4186ce41e8ae73a7cdaa34c628.gif Miska: Suplementy:- Structum - witamina c 1000 - Omega 3 - Boswellia serrata - odzywka bialkowa Trec whey creamy coctail Warzywa:- pomidor - rzodkiewka - salata - papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/549e11e8d25b452b8e1d05d2c826769e.gif Zmieniony [...]

Dzień # 52 - 05.01.2014 - DNT Pomimo całego weekendu spędzonego w szkole, udało mi się dzisiaj pobiegać :) Może nie jest to jakiś duży wyczyn, ale mój malutki sukces bo nie lubiłam biegać w terenie wcześniej, a teraz to polubiłam i to bardzo :) Nigdy jakoś nie przepadałam za bieganiem, ale zmieniłam zdanie i nie mogę się nadziwić że na razie przez [...]

[...] sie podobaja, na razie drugi dzien boli mnie tylek, dwuglowe i czworoglowe, i po dzisiejszym treningu barki i moj watly triceps :-D takze dziala };-) Miska: Suplementy: - odzywka bialkowa Trec - omega 3 - witamina c 1000 - boswellia serrata - glukozamina Warzywa: - pomidory - salata - papryka - ogorek [...]

Dzień # 59 - 12.01.2014 - DNT Dziękuję Cytrynko };-) Dla mnie te wymiary to kompletna ciemnota jest 88-O Miska: Suplementy: - Structum - Omega 3 - Witamina c 1000 - odżywka białkowa - Boswellia Serrata - glukozamina Warzywa: - pomidory - ogórek - rzodkiewka - papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e15fd5a95c461a8fed77a5bea17086.png Tak [...]

Dzien # 64 - 17.01.2014 - DT Miska: suple: - odzywka bialkowa - witamina c 1000 - omega 3 - boswellia serrata - structum - glukozamina warzywa: - brokuly - fasolka szaparagowa zielona - cebula - pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943e18b411e44e85a55cb06ac91f9466.gif Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73a4ac149734600a1b071a8fe82ab7f.gif Co do treningu [...]

Dzień - # 66 - 19.01.2014 - DNT Miska: Suple: - omega 3 - boswellia serrata - glukozamina - structum - witamina c 1000 - odżywka białkowa Warzywa: - sałata - pomidor - szpinak świeże liście - czosnek - rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/345d25347ee543639d8fcb677255979f.png

Dzień # 68 - 21.01.2014 - DNT Miska: Suple: - omega 3 - boswellia serrata - glukozamina - structum - witamina c 1000 - odżywka białkowa Warzywa: - fasola szparagowa zielona - ogórek - rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a1fd392ded840ca9410a244b2dad8c5.png

Dzień # 82 - 04.02.2014 - DNT Warzywa: - papryka czerwona surowa - fasola szparagowa zielona - kapusta - marchewka (niecała jedna) - cebula Suple: - odżywka białkowa - omega 3 - boswellia serrata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a8e994d0a14ddeadf58b8384ab0ce2.png

Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]

Ruda dzisiaj wstawię fotki w zestawieniu od początku. Dzień # 117 - 12.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: - pomidor - sałata - brokuły - marchewka z groszkiem- dwie łyżki stołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f02691b3dd4b06aca7670f79feeb8d.png Dzień # 118 - 13.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: - papryka czerwona - sałata - brokuły [...]

Jakby co to moge opyerdolic };-) Przyda sie %-) 8-) 05.01.2015 DNT #7 Mialami sc na trening ale nie wstalam. Mialam ciezka noc, nie moglam spac, zasnelam dopiero o 4 nad ranem. Miska lekko niedojedzona, ale io tak lepiej jak bylo. Jutro ide na silownie i zaczynam trening z dziennika Markotki. Zobaczymy jak mi pojdzie z moim uposledzonymi [...]

[...] z bialkiem %-) warzywa: -papryka czerwona - szpinak - swieze liscie szpinaku i mix salat -ogorek zielony - cebula -czosnek -imbir plyny: -2l wody, -kawa x 2 suple: - odzywka bialkowa - boswellia - nurofenik :-Dw ilosci sztuk 6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2549d82c638e4fb0b7989514a5d67c10.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

20.01.2015 DNT # 22 Nie bylo treningu silowego, ale byl godzinny basen. Plywanie kraulem na brzuchu i plecach. Na koniec nie moglam wyjsc z wody, mialam tak skatowane nogi. Jutro silowka. Miska: plyny: woda 2litry kawa czarna x 3 suple: odzywka bialkowa warzywa: ogorek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c1de58659a54a8fb97ece63fac6eac0.png

Kamaze, za dużo ww za mało fatu 1) musli na owsiane zwykłe, daj mniej rodzynek - ok 20 g, wywal chleb, zamiast oliwy daj orzechy włoskie, dorzuć odżywkę białkową 2) daj kanapki z razowca z normalnym mięsem 3) serek wiejski + orzechy 4) odżywka białkowa + oliwa 5) przed tr? ryż brązowy/kasza jęczmienna/gryczana/makaron pełnoziarnisty - NISKIE IG [...]

wrocilem z silki,robilem aeroby jaki moge posilek wrzucic ? czy odzywka bialkowa tylko starczy ?

**** o***ie tunczyka z odzywka bialkowa

Podsumowanie dnia dzisiejszego... Kolejny z pechowych dni w tym tygodniu. Jadąc na trening miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z [...]

Przykład: mężczyzna o zapotrzebowaniu 3000kcal, wadze 80kg i 20%BF. Obcinamy 20% kcal, wychodzi 2400. Dni treningowe: 16h niejedzenia, 8h jedzenia http://oi41.tinypic.com/fbavr5.jpg Ostatni posiłek - http://www.sfd.pl/Pizza_na_owsianym_spodzie-t940888.html Dlaczego tak? Pierwszy posiłek to jajecznica z ciemnym pieczywem + odżywka Scitec. Białko [...]

ja owies jadam w formie placka/omleta z jajkami, można też owsiankę na wodzie zalać smakową odżywką białkową zamiast cukru może lepiej słodzika dorzucić orzechy migdały jak je zmieścisz w bilansie to ok, chociaż ja bym chyba bardziej tłuszcze dorzucał do posiłków z samym białkiem jak takie wyjdą, ale i tak na pewno będzie lepiej niż cukry proste [...]